מה לעשות כשמחפשים ריגוש?

אחד הדברים שמאפיין אנשים עם ADD זה החיפוש אחר ריגוש,

הסיבה לזה היא כיון שלמוח שלנו חסר חומר שנקרא "דופמין", דופמין קשור למערכת הגמול וההנאה, אם חסר לי דופמין אני ינסה לייצר אותו, לכן מדי פעם אנחנו מוצאים את עצמינו בחוסר מנוחת הנפש וחיפוש אחר משהו לא ברור, זהו החיפוש אחר ריגוש.

ישנם ריגושים חיוביים כמו לנגן בגיטרה, ללכת לשמח מישהו או לשחק כדורסל, וישנו ריגוש שלא נותן לנו כלום. לדוגמא- שוטטות ללא מטרה באינטרנט.

 מומלץ לאדם להכיר את עצמו ולדעת מה גורם לו לסיפוק ומרגיע אותו, ולא רק ריגוש מיידי שלא משאיר כלום. ישנם ריגושים שדומים לדלי שממלאים אבל יש בו חור למטה, זה גורם שנעים לרגע, אבל אח"כ יוצאים עם הרגשה דפוקה ולפעמים כאב ראש.

למעשה:

• עשו לעצמכם רשימה של ריגושים נגישים שאתם יכולים לגשת אליהם כשאתם מרגישים צורך בריגוש.
• תכירו איזה ריגושים הם הדבר הראשון שתלכו אליו, אבל אתם יודעים שזה לא טוב לכם- אם תכירו אותם מראש תדעו להימנע מהם
• תשקיעו מאמץ לפתח לעצמכם ריגושים חיוביים שתוכלו לגשת אליהם בשעת הצורך.

אתם מוזמנים להגיב ולשתף אותנו בנסיונכם האישי